वे भाग्यशाली लोग हैं जो 60 पार कर गये। एक जापानी पुस्तक के अनुसार जापान में, डॉ वाडा 60 साल से अधिक उम्र के लोगों को, ‘बुजुर्ग’ कहने के बजाय, ‘भाग्यशाली लोग’ कहने की वकालत करते हैं।
डॉ. वाडा ने 60 साल के लोगों के “भाग्यशाली व्यक्ति” बनने के रहस्य को “36 वाक्यों” में* इस प्रकार समझाया :-
1. चलते रहो।
2. जब आप चिड़चिड़ा महसूस करें तो गहरी सांस लें।
3. व्यायाम करें, ताकि शरीर में अकड़न महसूस न हो।
4. गर्मियों में, एयर- कंडीशनर चालू होने पर, अधिक पानी पिएं।
5. आप जितना चबाएंगे, आपका शरीर और मस्तिष्क उतना ही ऊर्जावान होगा।
6. याददाश्त उम्र के कारण नहीं, बल्कि लंबे समय तक मस्तिष्क का उपयोग न करने के कारण कम होती है।
7. ज्यादा दवाइयां लेने की जरूरत नहीं है।
8. रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर को जानबूझ कर कम करने की आवश्यकता नहीं है। 9. केवल वही काम करें, जिससे आप प्यार करते हैं।
10. चाहे कुछ भी हो जाए, हर समय घर में नहीं रहना चाहिए। रोज घर से बाहर जरूर निकलें, और टहलें भी।
11. जो चाहो खाओ, पर नियन्त्रित रखिये।
12. हर काम सावधानी से करें।
13. उन लोगों से वह व्यवहार न करें, जिससे आप भी नापसंद करते हैं। 14. अपनों का ख्याल रखें। 15. बीमारी से, अंत तक लड़ने के बजाय इसके साथ जीना बेहतर है।
16. मुश्किल समय में, आगे बढ़ने से मदद मिलती है। 17. हर बार, खाना खाने के बाद, थोड़ा सा गुनगुना पानी, अवश्य पियें। 18. रात में, जब भी उठें, पानी अवश्य पियें।
19. जब नींद नहीं आये, तो जबरदस्ती न करें।
20. खुशमिजाज चीजें करना, दिमाग को तेज करने वाली सबसे अच्छी गतिविधि है। 21. अपने लोगों से बातचीत करते रहें।
22. एक “पारिवारिक चिकित्सक” को, अपने आसपास जल्दी खोज लें ।
23. धैर्य रखें, लेकिन अत्यधिक नहीं, या हर समय अपने आप को अच्छा बनने के लिए मजबूर न करें।
24. नया सीखते रहें, वरना बूढ़े कहलाएंगे।
25. लालची मत बनो, अब जो कुछ भी तुम्हारे पास है, वही अच्छा व काफी है। 27. जब कभी बिस्तर से उठना हो, तो तुरंत खड़े न हों, 2-3 मिनट रुककर, उठें।
28. जितनी अधिक परेशानी वाली चीजें हैं, उतनी ही दिलचस्प हैं। 29. स्नान करने के बाद कपड़े पहनते वक्त दीवार आदि का सहारा लें।
30. वही करें, जो अपने और दूसरों के लिए हितकारी हो।
31. अपने आज को, इत्मिनान से जिएं।
32. इच्छा, दीर्घायु का स्रोत है!
33. एक आशावादी के रूप में जियें।
34. प्रसन्नचित्त व्यक्ति, लोकप्रिय होंगे।
35. जीवन और जीवन के नियम आपके अपने हाथों में हैं।
36. इस उम्र में सब कुछ शांति से स्वीकार करे!
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They are the lucky ones who cross 60. According to a Japanese book, in Japan, Dr. Wada advocates calling people over the age of 60, ‘fortunate people’, instead of ‘elderly’.
Dr. Wada explained the secret of 60 year olds becoming “lucky people” in “36 sentences”* as follows:-
1. Keep moving. 2. Take a deep breath when you feel irritable. 3. Exercise, so that there is no stiffness in the body. 4. In summer, when the air-conditioner is on, drink more water. 5. The more you chew, the more energetic your body and mind will be. 6. Memory declines not because of age, but because of non-use of the brain for a long time. 7. No need to take more medicines. 8. There is no need to deliberately lower blood pressure and blood sugar levels. 9. Do only what you love. 10. No matter what happens, one should not stay at home all the time. Do get out of the house everyday, and also take a walk. 11. Eat whatever you want, but keep it under control. 12. Do everything carefully. 13. Do not behave with those people whom you also dislike. 14. Take care of your loved ones. 15. It is better to live with the disease than to fight it till the end. 16. In tough times, it helps to move on. 17. Every time, after eating food, must drink some lukewarm water. 18. At night, whenever you wake up, you must drink water. 19. When you can’t sleep, don’t force yourself. 20. Doing happy things is the best activity to sharpen the mind. 21. Keep talking to your people. 22. Find a “Family Doctor” near you, fast. 23. Be patient, but not overly so, or force yourself to be nice all the time. 24. Keep learning new, otherwise you will be called old. 25. Don’t be greedy, whatever you have now is good and enough. 27. Whenever you want to get up from the bed, do not get up immediately, wait for 2-3 minutes and get up. 28. The more troublesome things are, the more interesting they are. 29. Take support of wall etc. while wearing clothes after taking bath. 30. Do what is beneficial for yourself and others. 31. Live your today with ease. 32. Desire is the source of longevity! 33. Live as an optimist. 34. Happy people will be popular. 35. Life and the rules of life are in your own hands. 36. Accept everything calmly at this age!
