आदित्यस्य नमस्कारान् ये कुर्वन्ति दिने दिने।
आयुः प्रज्ञा बलं वीर्यं तेजस्तेषां च जायते।।
जो मनुष्य सूर्य नमस्कार प्रतिदिन करते है उनकी आयु, प्रज्ञा, बल, वीर्य और तेज बढ़ता है। इसके साथ ही सूर्य नमस्कार प्रतिदिन करने से त्वचा से जुड़े हुए रोग दूर होते हैं।
कब्ज और उदर रोगों में भी सूर्य नमस्कार करने से चमत्कारिक रूप से लाभ मिलता है। पाचन तंत्र के सभी विकार दूर होने लगते है और पाचन तंत्र मजबूत होता है।
प्रातःकालीन सूर्य भी दिवस के कार्यकलापों को प्रारम्भ करने का आह्वान करता है तथा सभी जीव-जन्तुओं को अपना प्रकाश प्रदान करता है।
ॐ मित्राय नमः ( मित्र को प्रणाम )
ॐ मित्राय नमः। मित्राय का मतलब मित्रता। सूर्य देव हम सब के सच्चे मित्र है और सहायक है। सच्चे मित्र का सम्बोधन मित्र कह के किया गया है। उनसे इस मंत्र का प्रयोग हम सूर्य देव से मित्रता का भाव प्रकट कर रहे हैं। उसी तरह हम इस बात का विश्वास भी जगता है हमें सबके साथ मित्रता की भावना रखनी चाहिए।
ॐ रवये नमः ( प्रकाशवान को प्रणाम )
“रवये“ का तात्पर्य है जो स्वयं प्रकाशवान है तथा सम्पूर्ण जीवधारियों को दिव्य आशीष प्रदान करता है। तृतीय स्थिति हस्तउत्तानासन में इन्हीें दिव्य आशीषों को ग्रहण करने के उद्देश्य से शरीर को प्रकाश के स्रोत की ओर ताना जाता है
ॐ सूर्याय नमः ( क्रियाओं के प्रेरक को प्रणाम )
यहाँ सूर्य को ईश्वर के रूप में अत्यन्त सक्रिय माना गया है। प्राचीन वैदिक ग्रंथों में सात घोड़ों के जुते रथ पर सवार होकर सूर्य के आकाश गमन की कल्पना की गई है। ये सात घोड़े परम चेतना से निकलने वाल सप्त किरणों के प्रतीक है। जिनका प्रकटीकरण चेतना के सात स्तरों में होता है- भू (भौतिक), भुवः (मध्यवर्ती, सूक्ष्म ( नक्षत्रीय), स्वः ( सूक्ष्म, आकाशीय), मः ( देव आवास), जनः (उन दिव्य आत्माओं का आवास जो अहं से मुक्त है), तपः (आत्मज्ञान, प्राप्त सिद्धों का आवास) और सप्तम् (परम सत्य)।
सूर्य स्वयं सर्वोच्च चेतना का प्रतीक है तथा चेतना के सभी सात स्वरों को नियंत्रित करता है। देवताओं में सूर्य का स्थान महत्वपूर्ण है। वेदों में वर्णित सूर्य देवता का आवास आकाश में है उसका प्रतिनिधित्त्व करने वाली अग्नि का आवास भूमि पर है।
ॐ भानवे नमः ( प्रदीप्त होने वाले को प्रणाम )
सूर्य भौतिक स्तर पर गुरू का प्रतीक है। इसका सूक्ष्म तात्पर्य है कि गुरू हमारी भ्रांतियों के अंधकार को दूर करता है- उसी प्रकार जैसे प्रातः वेला में रात्रि का अंधकार दूर हो जाता है। अश्व संचालनासन की स्थिति में हम उस प्रकाश की ओर मुँह करके अपने अज्ञान रूपी अंधकार की समाप्ति हेतु प्रार्थना करते हैं।
ॐ खगाय नमः ( आकाशगामी को प्रणाम )
समय का ज्ञान प्राप्त करने हेतु प्राचीन काल से सूर्य यंत्रों (डायलों ) के प्रयोग से लेकर वर्तमान कालीन जटिल यंत्रों के प्रयोग तक के लंबे काल में समय का ज्ञान प्राप्त करने के लिए आकाश में सूर्य की गति को ही आधार माना गया है। हम इस शक्ति के प्रति सम्मान प्रकट करते हैं जो समय का ज्ञान प्रदान करती है तथा उससे जीवन को उन्नत बनाने की प्रार्थना करते हैं।
ॐ पूष्णे नमः ( पोषक को प्रणाम )
सूर्य सभी शक्तियों का स्रोत है। एक पिता की भाँति वह हमें शक्ति, प्रकाश तथा जीवन देकर हमारा पोषण करता है।
साष्टांग नमस्कार की स्थिति में हमे शरीर के सभी आठ केन्द्रों को भूमि से स्पर्श करते हुए उस पालनहार को अष्टांग प्रणाम करते हैं। तत्त्वतः हम उसे अपने सम्पूर्ण अस्तित्व को समर्पित करते है तथा आशा करते हैं कि वह हमें शारीरिक, मानसिक तथा आध्यात्मिक शक्ति प्रदान करें।
ॐ हिरण्यगर्भाय नमः ( स्वर्णिम् विश्वात्मा को प्रणाम )
हिरण्यगर्भ, स्वर्ण के अण्डे के समान सूर्य की तरह देदीप्यमान, ऐसी संरचना है जिससे सृष्टिकर्ता ब्रह्म की उत्पत्ति हुई है।
हिरण्यगर्भ प्रत्येक कार्य का परम कारण है। सम्पूर्ण ब्रह्माण्ड, प्रकटीकरण के पूर्व अन्तर्निहित अवस्था में हिरण्यगर्भ के अन्दर निहित रहता है। इसी प्रकार समस्त जीवन सूर्य (जो महत् विश्व सिद्धांत का प्रतिनिधित्व करता है ) में अन्तर्निहित है। भुजंगासन में हम सूर्य के प्रति सम्मान प्रकट करते है तथा यह प्रार्थना करते है कि हममें रचनात्मकता का उदय हो।
ॐ मरीचये नमः ( सूर्य रश्मियों को प्रणाम )मरीच ब्रह्मपुत्रों में से एक है। परन्तु इसका अर्थ मृग मरीचिका भी होता है। हम जीवन भर सत्य की खोज में उसी प्रकार भटकते रहते हैं।
जिस प्रकार एक प्यासा व्यक्ति मरूस्थल में ( सूर्य रश्मियों से निर्मित ) मरीचिकाओं के जाल में फँसकर जल के लिए मूर्ख की भाँति इधर-उधर दौड़ता रहता है। पर्वतासन की स्थिति में हम सच्चे ज्ञान तथा विवके को प्राप्त करने के लिए नतमस्तक होकर प्रार्थना करते हैं जिससे हम सत् अथवा असत् के अन्तर को समझ सकें।
ॐ आदित्याय नमः ( अदिति-सुत को प्रणाम)
विश्व जननी ( महाशक्ति ) के अनन्त नामों में एक नाम अदिति भी है। वहीं समस्त देवों की जननी, अनन्त तथा सीमारहित है।
वह आदि रचनात्मक शक्ति है जिससे सभी शक्तियाँ निःसृत हुई हैं। अश्व संचलानासन में हम उस अनन्त विश्व-जननी को प्रणाम करते हैं।
ॐ सवित्रे नमः ( सूर्य की उद्दीपन शक्ति को प्रणाम )
सवित्र उद्दीपक अथवा जागृत करने वाला देव है। इसका संबंध सूर्य देव से स्थापित किया जाता है। सवित्री उगते सूर्य का प्रतिनिधि है जो मनुष्य को जागृत करता है और क्रियाशील बनाता है।
“सूर्य“ पूर्ण रूप से उदित सूरज का प्रतिनिधित्त्व करता है। जिसके प्रकाश में सारे कार्यकलाप होते है। सूर्य नमस्कार की हस्तपादासन स्थिति में सूर्य की जीवनदायनी शक्ति की प्राप्ति हेतु सवित्र को प्रणाम किया जाता है।
ॐ अर्काय नमः ( प्रशंसनीय को प्रणाम )
अर्क का तात्पर्य है- उर्जा । सूर्य विश्व की शक्तियों का प्रमुख स्त्रोत है। हस्तउत्तानासन में हम जीवन तथा उर्जा के इस स्त्रोत के प्रति अपनी श्रद्धा प्रकट करते है।
ॐ भास्कराय नमः ( आत्मज्ञान-प्रेरक को प्रणाम )
सूर्य नमस्कार की अंतिम स्थिति प्रणामासन (नमस्कारासन) में अनुभवातीत तथा आघ्यात्मिक सत्यों के महान प्रकाशक के रूप में सूर्य को अपनी श्रद्वा समर्पित की जाती है।
सूर्य हमारे चरम लक्ष्य- जीवनमुक्ति के मार्ग को प्रकाशित करता है। प्रणामासन में हम यह प्रार्थना करते हैं कि वह हमें यह मार्ग दिखायें। इस प्रकार सूर्य नमस्कार पद्धति में बारह मंत्रों का अर्थ सहित भावों का समावेश किया जा रहा है।
Those who offer obeisances to the sun day by day Longevity, wisdom, strength, valor and splendor are born to them.
Those who do Surya Namaskar daily, their age, intelligence, strength, semen and radiance increase. Along with this, by doing Surya Namaskar daily, diseases related to the skin are removed.
Surya Namaskar also provides miraculous benefits in constipation and stomach diseases. All the disorders of the digestive system start to go away and the digestive system becomes strong.
The morning sun also calls to start the day’s activities and provides its light to all living beings.
Om Mitraaya Namah ( salutation to friend )
Oh friend. Mitra means friendship. Sun God is the true friend and helper of all of us. A true friend has been addressed as a friend. Using this mantra from him, we are expressing the feeling of friendship with the Sun God. In the same way, we also believe that we should have a feeling of friendship with everyone.
Om Ravaye Namah ( Ome to the Light )
“Ravaye” means one who is self-illuminated and bestows divine blessings on all living beings. In the third position Hasta Uttanasana, the body is stretched towards the source of light for the purpose of receiving these divine blessings.
Om Suryaaya Namah (Salutation to the Inspirer of Actions)
Here the Sun is considered to be very active in the form of God. In the ancient Vedic texts, the sun has been imagined to travel in the sky riding on a chariot consisting of seven horses. These seven horses symbolize the seven rays emanating from the Supreme Consciousness. Whose manifestation is manifested in the seven levels of consciousness – bhu (material), bhuvah (intermediate, subtle (stellar), svah (subtle, celestial), maha (dwelling of the gods), janah (abode of divine souls who are free from ego) , Tapah (enlightenment, abode of the attained perfections) and Saptham (the ultimate truth).
The Sun itself is a symbol of the Supreme Consciousness and controls all the seven voices of consciousness. The place of the sun among the deities is important. The abode of the Sun God described in the Vedas is in the sky, the fire representing him is on the ground.
Om Bhanave Namah ( Ome to the One who is illuminated )
The Sun is the symbol of Guru on the physical level. Its subtle meaning is that the Guru dispels the darkness of our illusions – just as the darkness of the night is dispelled in the morning Vela. In the position of Ashwa Shandanasana, we face that light and pray for the end of the darkness of our ignorance.
Om Khagaya Namah ( Salute to the Skywalker )
The movement of the Sun in the sky has been considered as the basis for obtaining the knowledge of time in the long period from the use of Surya Yantras (Dials) since ancient times to the use of complex instruments in the present era. We pay our respects to this power that bestows the knowledge of time and pray to it to elevate life.
Om Pooshne Namah ( salutation to the nourisher )
Sun is the source of all powers. Like a father, he nourishes us by giving us strength, light and life.
In the position of prostration namaskar, touching all the eight centers of the body with the ground, we offer Ashtanga obeisances to that sustainer. Essentially, we dedicate our whole being to Him and expect Him to give us physical, mental and spiritual strength.
Om Hiranyagarbhaya Namah ( Salute to the Swarnim Visvaatma )
Hiranyagarbha, resplendent like the sun like a golden egg, is the structure from which the Creator Brahma originated.
Hiranyagarbha is the ultimate cause of every action. The entire universe, before its manifestation, remains contained within the Hiranyagarbha in its inherent state. Similarly all life is inherent in the sun (which represents the great universal principle). In Bhujangasana, we pay our respects to the Sun and pray that creativity may arise in us.
Om Marichaye Namah ( Salute to the sun rays )Maricha is one of the sons of Brahma. But it also means deer pepper. We wander in the same way in search of truth all our lives.
Just like a thirsty person running around like a fool for water by getting caught in a web of marigolds (made from sun rays) in the desert. In the state of Parvatasana, we bow down and pray to attain true knowledge and wisdom, so that we can understand the difference between true and false.
Om Adityaaya Namah ( salute to the son of Aditi)
Aditi is also one of the infinite names of the world mother (superpower). At the same time, the mother of all the gods, is infinite and limitless.
He is the original creative force from which all the energies have emanated. In Asva Sanchalanasana, we bow to the eternal mother of the universe.
Om Savitre Namah (Salute to the stimulating power of the sun)
Savitra is the stimulating or awakening deity. Its relation is established with the Sun God. Savitri is the representative of the rising sun which awakens and activates man.
“Surya” fully represents the rising sun. In whose light all activities take place. In the Hastapadasana position of Surya Namaskar, Savitra is saluted for getting the life-giving power of the Sun.
Om Arkaya Namah ( salutation to the praiseworthy )
Arka means energy. The Sun is the main source of the world’s powers. In Hasta Uttanasana, we express our reverence for this source of life and energy.
Om Bhaskaraaya Namah ( salutations to the Inspirer of Self-Knowledge )
The final position of Surya Namaskar is in Pranamasana (Namaskarasana) one’s devotion to Surya as the great illuminator of transcendent and spiritual truths.
The sun illuminates the path to our ultimate goal – liberation-in-life. In Pranamasana, we pray that He should show us this path. In this way, in the Surya Namaskar method, the expressions along with the meaning of twelve mantras are being included.
